[...] tiger bend pushups 15 full body dips 15 wide/inner/ pushups 15 backward dips max out with pushups i tak 4serie Zaznaczę, że moim priorytetem jest zrzucenie kilogramów. Więc czy ktoś mógłby mi poradzić, który trening byłby bardziej opłacalny(ten 2 jest urozmaicony, robiłem akurat chest, triceps day) , oraz jak można zmodyfikować trening pierwszy [...]
Siema, takie szybkie pytanko. Czy unoszenie hantli na boki, i sztangi do przodu to ćwiczenia, które pozwolą na optymalny, proporcjonalny wzrost barków do reszty ciała? :D Pytam, bo z wyciskania niedługo będę musiał zrezygnować lub pozostać na ciężarze rzędu 17kg na hantlu. Wyciskanie wykonuje jako drugie cwiczenia wlasnie aby ciezary nie byly za [...]
Witam, mam pytanie odnosnie "redukcji, wycinki, itd" ;) cwiczenia maja byc wielostawowe ok, interwaly ok, a moje pytanie jest takie czy zrzucajac zbedny balast mozna np. skupic sie na plecach i nogach? W sensie takim ze to najwieksze partie wiec poruszanie ich powinno wiazac sie ze spalaniem najwiekszej ilosci kalorii tak? Dokladnie chodzi mi o to [...]
[...] wiem o co dokładnie pytasz Czy dobrze rozumiem, że wyciskanie żołnierskie jest na przedni akton barków, a pozostałe 2 ćwiczenia są na środkowe aktony? I jeśli mam rację, to czym się różni wyciskanie hantli od podciągania sztangi, skoro jedno ćwiczenie jest w wersji PULL a drugie w wersji PUSH? Czy któreś z tych ćwiczeń można stosować zamiennie, [...]
[...] . Nastepnego dnia mam zakwasy takze wszystko jest ok ale martwi mnie ze nastepnego dnia nieraz boli miejsce pomiedzy gora przedramienia a dolem bicepsa , i zastanawiam sie czy dobrze ze boli bo to oznacza ze rosnie czy moze jednak jakis staw sobie obciazam i nie robic tego cwiczenia . Dodam ze najlepiej czuje biceps jak nisko opuszczam sztange [...]
[...] . Nastepnego dnia mam zakwasy takze wszystko jest ok ale martwi mnie ze nastepnego dnia nieraz boli miejsce pomiedzy gora przedramienia a dolem bicepsa , i zastanawiam sie czy dobrze ze boli bo to oznacza ze rosnie czy moze jednak jakis staw sobie obciazam i nie robic tego cwiczenia . Dodam ze najlepiej czuje biceps jak nisko opuszczam sztange [...]
1.Jeśli tyczy się to wszystkich ćwiczeń-prawdopodobnie ten triceps jest mocniejszy(słabszy szybciej wypada z gry)Czucie mięśniowe wyrabia się latami treningu,więc ćwicz symetrycznie i czekaj,aż wszelkie dysproporcje się zmniejszą.No chyba,że mięsień ,którego nie czujesz-stoi w miejscu.Wtedy może to świadczyć o wadach postawy ,czy biednej [...]
Czy w planie FBW można manipulować ilością serii tak aby maxymalnie zmęczyć mięśnie? Jakie ćwiczenia poza mc dobrze działają na dwugłowe ud? Ile maxymalnie ćwiczeń można zrobić na 1 partię mięśniową w 1 treningu?
Witam, Trenuję 3x tyg split. Czy wrzucenie jednej lub dwóch tabat w dnt będzie dobrym rozwiązaniem, żeby zwiększyć nieco wytrzymałość i zmniejszyć przyrost masy tłuszczowej (cel- masa)? Można spróbować, ale tak samo można dać zwykłe aeroby. Suma summarum wszystko sprowadza się do liczby kcal.
[...] w wyciskania jednorącz bo przy większym ciężarze pozycja ciała robi się mocno niestabilna ale jako urozmaicenie treningu jak najbardziej To powiedz mi rion jeszcze jedno - czy dla mnie suchoklatesa warto zostawić to ćwiczenie czy dać coś innego? W chwili obecnej mam: 1. Wyciskanie sztangielek skos 2. Dipsy z obciążeniem 3. Wyciskanie jednorącz [...]
[...] w wyciskania jednorącz bo przy większym ciężarze pozycja ciała robi się mocno niestabilna ale jako urozmaicenie treningu jak najbardziej To powiedz mi rion jeszcze jedno - czy dla mnie suchoklatesa warto zostawić to ćwiczenie czy dać coś innego? W chwili obecnej mam: 1. Wyciskanie sztangielek skos 2. Dipsy z obciążeniem 3. Wyciskanie jednorącz [...]
[...] w moich dziennikach i treningowym oraz w teście supli Czy to dlatego że w ten sposób chciałem podziękować Paatik ??? --przecież ona jest przedstawicielem moich darczyńców. Nie widzę w tym mojego nietaktu ,chciałem tylko wyrazić moją wdzięczność ,a inny sposób nie nasunął mi się Na tym polega problem, że nie widzisz nietaktu w tym co [...]
Walczymy my, za pomocą styli, które znamy. Narzędzie jest bardzo istotne, bo nawet największy artysta rzeźbiarz nie stworzy arcydzieła za pomocą młota pneumatycznego Jak ktoś czegoś nie zna, to znaczy, że również nigdy nie widział, jak dana technika wygląda w praktyce. Więc jak może się przed nią bronić? Widać to było najlepiej na początkowych [...]
Przy zbliżonych tak ale przy sporej różnicy masy nawet technika Ci nie pomoże.... Oczywiście nie mówie tu o takich stylach jak Bjj czy Judo bo tam akurat różnica masy nie ma nic do rzeczy. Trenowałeś kiedyś BJJ lub Judo Wiesz dlaczego są kategorie wagowe w tych sportach Gdyby masa nie miała znaczenia to ten mały by nawp******** większemu Gdyby [...]
[...] dwóch lub więcej osób. W wielu wypadkach wygrywa strona silniejsza psychicznie, jeżeli nawet przewaga fizyczna leży po stronie przeciwnej. Nie można jej uzyskać w sposób świadomy, jest ona wynikiem systematycznego i intensywnego treningu. Karate jest sztuką i filozofią walki. Nie jest ważna przegrana czy wygrana, ale doskonalenie samego siebie.
[...] pytań. 1. U Agi padło sformułowanie, że kreatyna bardziej przydałaby się w drugim miesiącu. Czy jeśli mam taką możliwość i chciałabym wypróbować jej działanie to mogę ją włączyć? 2. W miejscach w których mamy włączone dodatkowe ćwiczenia na brzuch, bic i tric robimy jakąś założoną ilość czy tu też wedle uznania? Po jednym ćwiczeniu 3 serie, 12 [...]
Konkurs się skończył. Obiecałam podzielić się z Wami swoimi przemyśleniami. Ogólnymi co do samej formuły. Patrząc na założenia, typ treningu zaproponowany przez prowadzących było dla mnie pewne, że sylwetki przez te trzy miesiące nie zmienicie/poprawicie - co widać po fotach prównawczych. Zwykle konkursy w Ladies wiązały się z przemianą. Niektóre [...]
[...] łopatologicznie. Mógłbyś się trochę opanować w swoich sądach, tym bardziej że zaraz potem jedynie potwierdzasz moje racje. Wsadzają Cię do aresztu śledczego, bo się toczy przeciwko Tobie śledztwo. I jesteś w dupie. Pompki i przysiady sobie możesz porobić, o ile w ogóle coś. Podajesz skrajny przypadek, który paradoksalnie niczego nie [...]
[...] schab karkowy, wołowina) konieczne jest użycie marynaty i ostrzejszych przypraw. Marynaty można przygotowywać na bazie kwaśnych produktów - octu, cytryny, serwatki, maślanki czy nawet soku z kapusty albo ogórków. Można także spróbować przygotować je z użyciem aromatycznych alkoholi (np. anyżówki, brandy, jałowcówki, koniaku). Inne alkohole typu [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
